10 trucos para comer más productos del mar

10 trucos para comer más productos del mar

Prepara pescado y marisco dos veces por semana como principal fuente de proteínas en tu plato. Los productos marinos contienen variedad de nutrientes, incluyendo grasas saludables como omega 3. Comer un cuarto de kilo de pescado (250 gr.) por semana (especialmente si es azul) puede ayudar a prevenir enfermedades cardiacas. 1.- Cocínalos sin riesgos: antes […]

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Saluconsejo: come tentempiés saludables

Saluconsejo: come tentempiés saludables

La clave para adelgazar saludablemente no es saltarse comidas, sino sustituirlas. Esta es una gran verdad precisamente con las comidas “pequeñas”: los aperitivos y tentempiés. Es normal tener hambre entre comidas, pero busca alternativas saludables a la bollería, la pastelería y las golosinas. Te dejamos una pequeña lista de alimentos con sus calorías que son […]

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10 trucos para ser saludables en fiestas

10 trucos para unos festivos saludables

Los días festivos son oportunidades para dedicar tiempo a celebrar tradiciones que incluyen nuestras comidas y platos favoritos. Mientras estás de celebración, piensa en pequeños cambios que puedes hacer en esos días para crear comidas saludables y mantenerte activo. 1.- Festeja la buena salud: sacia tu sed con opciones bajas en calorías. Bebe agua con […]

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10 trucos para comer más verduras

comer más verdura

¡Comer más verduras y hortalizas es fácil! Y es importante, porque contienen vitaminas y minerales y pocas calorías. Para incluir más en tus comidas, sigue estos sencillos consejos. Es más fácil de lo que piensas. 1.- Haz que tus ensaladas resplandezcan: realza tus ensaladas con verduras de colores brillantes como pimientos dulces rojos, rábanos rayados, […]

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