Gratinado de Tortilla con Verdura 366 Kcal por ración 4 Personas 30 Minutos Ingredientes 5 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 1 Cebolla mediana 1 Calabacín mediano 1 Zanahoria mediana 1 Pimiento verde mediano 1 Cucharada sopera rasa de Mantequilla ligera 6 Cucharadas soperas rasas de Harina de trigo 1 Taza y 1/2 de […]
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¿Conoces tus malos hábitos de alimentación?
No nos referimos a qué horas tomas el desayuno, la comida y la cena, o a si los viernes toca pizza. Nos referimos a si buscas algo concreto cuando sientes que baja tu rendimiento o tienes ansiedad. Muchos de esos hábitos llevan a comer alimentos poco saludables, o a comer en exceso y engordar casi […]
Saluconsejo: entrenar antes de acostarse
¿Sabías que el ejercicio moderado reduce el estrés y la ansiedad y, por lo general, mejora la calidad del sueño? No obstante, también hay que señalar que algunas personas experimentan dificultades para dormir si entrenan unas horas antes de acostarse. La clave es tener en cuenta que cada uno es diferente, por lo que para […]
10 trucos para comer con cabeza
Es habitual que a veces comamos de más por culpa de nuestras emociones. Situaciones de estrés, de ansiedad motivadas por el trabajo (o su ausencia), la familia o la pareja nos llevan a buscar una forma calmarnos, que puede ser la comida; y encima, la menos saludable. Si no quieres que esta hambre emocional sabotee […]
10 trucos para consumir más cereales integrales
Los alimentos hechos con trigo, arroz, avena, maíz, cebada o cualquier otro grano de cereal entran en el grupo alimenticio de los cereales. El pan, los fideos y tallarines, la avena, los cereales para el desayuno, las tortitas de harina y la sémola son ejemplos de estos productos, que se dividen en dos subgrupos: cereales […]
Si quieres perder peso, comprométete
Tomar la decisión de perder peso cambiando de estilo de vida por uno más saludable es un paso muy importante, y lo primero que hay que hacer para darlo es comprometerte contigo mismo.
¿Es mejor la cinta elíptica o la cinta de correr?
Como la cinta de correr y la elíptica te permitirán hacer ejercicio aeróbico eficientemente, lo mejor que dejes que tus objetivos específicos determinen qué máquina es más conveniente.
Receta Mediterránea del día: Ensalada de Espinacas
Ensalada de Espinacas con Queso Fresco y Frutos Secos 270 Kcal por ración 4 Personas 10 Minutos Ingredientes 400 g Espinaca 3 Cucharada sopera Nuez sin cáscara 250 g Queso fresco bajo en sal 4 Cucharada sopera Aceite de oliva 2 Cucharada sopera Vinagre Preparación Lavar bien las espinacas, cortar las hojas y ponerlas […]
¿La cafeína ayuda a perder peso?
Es probable que hayas escuchado que la cafeína contribuye a bajar de peso… y es cierto, pero con un matiz importante: la pérdida es mínima. De hecho, no hay ninguna prueba sólida de que aumentar el consumo de cafeína implique perder peso significativa y permanentemente.
10 Consejos para que escojas Bebidas Saludables
Lo que bebes es tan importante como lo que comes. Muchas bebidas contienen azúcar y ofrecen pocos o casi ningún nutriente, mientras que otras contienen nutrientes, pero mucha grasa y también muchas calorías. Aquí te damos algunos consejos para ayudarte a seleccionar mejor tus bebidas. 1.- Una opción barata: normalmente el agua lo es. Puedes […]