Si empieza a preocuparte tu peso quizá sea porque has notado que tu ropa de siempre no te entra, o porque un médico o farmacéutico te ha dicho que tienes la tensión o el colesterol altos, y el exceso de peso puede haber contribuido. De ser así, lo primero es ver si tu peso actual […]
Huevos con Queso Ligero 169 Kcal por ración 4 Personas 25 Minutos Ingredientes 2 Cucharadas soperas de Margarina ligera 8 Porciones de Queso bajo en calorías 4 Huevos 1 Pellizco de Pimienta blanca 2 Lonchas de Jamón cocido Preparación Precalentamos el horno a 180ºC En cazuelas de barro individuales ponemos media cucharada de margarina […]
Un plato saludable comienza con más verduras, frutas y raciones más pequeñas de proteínas y cereales. Piensa en cómo ajustar las porciones de tu plato para obtener más nutrientes sin incrementar las calorías. Tampoco olvides los lácteos; conviértelos en tu bebida de acompañamiento o añade a tu comida lácteos desnatados o bajos en grasa. Crea […]
Ensalada de Langostinos y Kiwi 196 Kcal por ración 4 Personas 10 Minutos Ingredientes 500 g Mix de lechugas para ensalada 6 tomates cherry 2 Kiwis 3 Tazas de Brotes de soja 100 g Langostinos cocidos sin piel 4 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 1 Limón 1 Naranja Media Cucharada de Cebollino Preparación […]
Vamos dejarlo claro desde el principio: no hay un solo elemento para entrenar fuerza que sea idóneo para todo el mundo.
Estar activo es fundamental en cualquier programa de mantenimiento o pérdida de peso. Cuando tu cuerpo está activo usa más energía (calorías), y cuando quemas más calorías de las que consumes, pierdes peso. Quemar calorías para bajar de peso Puesto que 3.500 calorías equivalen a unos 450 gr. de grasa, necesitas quemar 3.500 calorías de […]
Es posible que no te hayas dado cuenta de un fenómeno curioso y es que las porciones y raciones de alimentos (y bebidas) han aumentado en restaurantes y comercios durante los últimos años. Especialmente los menos saludables, como las bolsas de patatas fritas, los bollos, las bebidas rellenables… Si a eso añadimos que varios estudios […]
Si ya sabes cuáles son tus malos hábitos de alimentación y cuáles son sus desencadenantes, estás a solo un paso de mejorar tu manera de comer. Claro que, en algunos casos, quizá sea el más difícil. Cualquiera puede cambiar de ruta para no pasar frente a la pastelería, ¿pero qué hacer cuando es el aburrimiento […]
Perder poco peso también es importante. No quieras perder 10 kilos en un mes, y tampoco te desanimes si solo adelgazas 5 en medio año. Tienes que saber que, independientemente de tu meta, adelgazar cuando se tiene sobrepeso u obesidad es beneficioso. Numerosas investigaciones han demostrado que perder entre un 5 y un 10 % […]
Tomates Rellenos de Atún 270 Kcal por ración 4 Personas 15 Minutos Ingredientes 4 Tomates 1 Pellizco Pimienta blanca 200 g de atún al natural 60 g de Queso para untar bajo en calorías 15 Aceitunas negras sin hueso 2 Cucharadas soperas de Maíz dulce en conserva 2 Cucharadas soperas de Aceite de oliva […]
