Calentar y enfriar cuando se hace ejercicio aeróbico puede ayudarte a evitar lesiones y a mejorar tu rendimiento. Es verdad que añadirán tiempo a tu rutina de entrenamiento, pero sus beneficios compensan sobradamente. Calentar y enfriar implican hacer la actividad física que vas a realizar a un ritmo menor, con menor intensidad y durante mucho […]
Los alimentos hechos con trigo, arroz, avena, maíz, cebada o cualquier otro grano de cereal entran en el grupo alimenticio de los cereales. El pan, los fideos y tallarines, la avena, los cereales para el desayuno, las tortitas de harina y la sémola son ejemplos de estos productos, que se dividen en dos subgrupos: cereales […]
Como la cinta de correr y la elíptica te permitirán hacer ejercicio aeróbico eficientemente, lo mejor que dejes que tus objetivos específicos determinen qué máquina es más conveniente.
Es probable que hayas escuchado que la cafeína contribuye a bajar de peso… y es cierto, pero con un matiz importante: la pérdida es mínima. De hecho, no hay ninguna prueba sólida de que aumentar el consumo de cafeína implique perder peso significativa y permanentemente.
Tener compañía motiva, sobre todo a la hora de hacer ejercicio. Para formar un grupo de paseo lo más fácil es comentarlo; háblalo con tus familiares, amigos y vecinos y aprovecha el alcance que tienen las redes sociales como Facebook o Twitter. Te sorprenderá verte rodeado de gente lista para calzarse sus zapatillas y ansiosas […]
Los días festivos son oportunidades para dedicar tiempo a celebrar tradiciones que incluyen nuestras comidas y platos favoritos. Mientras estás de celebración, piensa en pequeños cambios que puedes hacer en esos días para crear comidas saludables y mantenerte activo. 1.- Festeja la buena salud: sacia tu sed con opciones bajas en calorías. Bebe agua con […]
Otra forma de estimar tu riesgo potencial de sufrir ciertas enfermedades crónicas aparte del IMC es el perímetro de la cintura (o abdominal). El exceso de grasa abdominal puede ser un problema serio porque aumenta el riesgo de desarrollar afecciones relacionadas con la obesidad, como diabetes tipo 2, hipertensión y enfermedad coronaria. Y tu cintura […]
¡Comer más verduras y hortalizas es fácil! Y es importante, porque contienen vitaminas y minerales y pocas calorías. Para incluir más en tus comidas, sigue estos sencillos consejos. Es más fácil de lo que piensas. 1.- Haz que tus ensaladas resplandezcan: realza tus ensaladas con verduras de colores brillantes como pimientos dulces rojos, rábanos rayados, […]
Salmón Fresco con Arroz Cremoso 475 Kcal por ración 4 Personas 30 Minutos Ingredientes 3 Dientes Ajo 1 Cebolla mediana 1 Pimiento verde mediano 3 Cucharadas soperas Aceite de oliva 1 Taza y media de Arroz redondo 3 Tazas de Caldo de pescado para cocinar bajo en sal 250 g Salmón fresco fileteado Preparación […]
Es probable que si nunca has hecho ejercicio (o ha pasado mucho tiempo desde la última vez que lo hiciste con regularidad) no sepas bien cómo medir la intensidad de lo que haces. Sientes cansancio, sí, ¿pero en qué grado? Vamos a darte unas sencillas pistas para que no te pierdas y te desmotives casi […]
