alimentarse bien no es sinónimo de renunciar

Alimentarse bien no es sinónimo de renunciar a lo que más te gusta

alimentarse bien no es sinónimo de renunciar

No tienes que renunciar completamente a esa comida que tanto te gusta pero que es poco saludable. Ten en cuenta que una alimentación sana se basa en el equilibrio, así que puedes disfrutar de tus comidas favoritas aunque tengan un alto contenido de calorías, grasas o azúcares adicionales… si es de vez en cuando. Además, intenta equilibrarlas con alimentos más saludables y más actividad física.

Te damos unos consejos sobre esas comidas “reconfortantes”:

Come porciones más pequeñas. Si tu alimento de alto contenido calórico favorito es una barra de chocolate por la tarde, consume una de tamaño más pequeño o solo la mitad. ¡Pero cuidado! Este método funciona bien para algunas personas, pero otras pueden descubrir que es demasiado tentador tener su comida favorita disponible, aunque sea en cantidades más pequeñas. Es decir, son incapaces de tener ese producto a su alcance sin acabarlo.

Consúmelas con menos frecuencia. Pasa a tomarlas una vez a la semana o incluso una vez al mes. De este modo, reducirás las calorías que ingieres al no consumir la comida con tanta frecuencia.

Prueba una versión con menos calorías. Usa ingredientes bajos en calorías o prepárala de otra manera. Por ejemplo, si la receta de macarrones con queso que preparas lleva leche entera, mantequilla y queso parmesano, intenta prepararla con leche desnatada, menos mantequilla, queso bajo en grasa, espinacas frescas y tomates. Y recuerda que no debes aumentar el tamaño de las porciones.

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