La proteína de los alimentos proviene de fuentes tanto animales (carne, aves, mariscos y huevos) como vegetales (judías, guisantes, productos de soja, nueces y semillas). Todos necesitamos proteínas, pero la mayoría ya comemos cantidades suficientes, y algunos más de las que necesitan. ¿Cuánto es suficiente? La mayoría de las personas con más de 9 años […]
Nutrición
10 Trucos para comer bien en reuniones con amigos o familiares
Comer saludablemente y mantenerse físicamente activo puede ser lo mejor de cualquier fiesta y evento. Es fácil organizar una celebración fantástica si presentamos alimentos saludables y deliciosos y de todos los grupos de alimentos de una forma divertida. Pero, sobre todo, disfruta de la compañía de los amigos y de la familia.
Alimentarse bien no es sinónimo de renunciar a lo que más te gusta
No tienes que renunciar completamente a esa comida que tanto te gusta pero que es poco saludable. Ten en cuenta que una alimentación sana se basa en el equilibrio, así que puedes disfrutar de tus comidas favoritas aunque tengan un alto contenido de calorías, grasas o azúcares adicionales… si es de vez en cuando.
Los desencadenantes de los malos hábitos al comer
Si te has hecho un “diario de comidas” en una libreta o en el móvil probablemente ya reconozcas alguno de tus malos hábitos al comer. El siguiente paso es saber qué los provoca. Suele ser un estado de ánimo concreto o una situación, por ejemplo:
10 trucos para ayudarte con la sal y el sodio
Está claro que a todos nos gusta la sal, pero contribuye a subir la presión arterial. Así que todos, incluso los niños, deberíamos disminuir el consumo de sodio (uno de los elementos de la sal) a menos de 2.300 miligramos al día.
10 trucos para crear un buen plato
¡Crea un buen plato! Elegir alimentos para llevar un estilo de vida saludable es muy sencillo si sigues estas 10 recomendaciones. Úsalas para equilibrar las calorías, elegir los alimentos que te conviene comer más frecuentemente y reducir la cantidad de los que te convienen menos.
¿Qué son las calorías?
¿Sabes qué son las calorías? No dejes que te confundan las calorías. Ten en cuenta que solo son una forma de medir, como los litros o los centímetros y lo que miden es la energía que proporciona un alimento o una bebida a partir de los carbohidratos, las grasas, las proteínas y el alcohol que […]