Estar activo es fundamental en cualquier programa de mantenimiento o pérdida de peso. Cuando tu cuerpo está activo usa más energía (calorías), y cuando quemas más calorías de las que consumes, pierdes peso.
Quemar calorías para bajar de peso
Puesto que 3.500 calorías equivalen a unos 450 gr. de grasa, necesitas quemar 3.500 calorías de más para perder esos 450 gr.
De modo que si te quitas 500 calorías de tu dieta diaria (o las quemas con ejercicio), perderás ese peso en una semana (500 calorías x 7 días= 3.500 calorías).
Lo mejor, claro, es combinar ambos métodos: hacer ejercicio y quitarte calorías de tu menú semanal, obteniendo un beneficio doble (perder peso y mejorar tu sistema cardiovascular y musculoesquelético).
Hay otros factores que pueden influir en la ecuación, porque con el tiempo el cuerpo cambia (y a medida que nos acercamos al peso objetivo, hay que perder menos kilos), así que es posible que haya que reajustar a la baja la reducción de calorías diarias para continuar con el programa de adelgazamiento.
Consulta con tu médico o asesor para que vaya aconsejándote en función de tus progresos.
