¿Sabías que el ejercicio moderado reduce el estrés y la ansiedad y, por lo general, mejora la calidad del sueño? No obstante, también hay que señalar que algunas personas experimentan dificultades para dormir si entrenan unas horas antes de acostarse. La clave es tener en cuenta que cada uno es diferente, por lo que para otras personas el ejercicio tardío no supone problema alguno.
Hay que señalar que algunas personas experimentan dificultades para dormir si entrenan unas horas antes de acostarse.
En tu caso, probablemente tengas que recurrir al método de ensayo y error para saber cómo te afectaría el ejercicio al sueño. Anota cómo te influye entrenar a distintas horas sin cambiar ninguna otra cosa de tu rutina diaria. Eso te ayudará a descubrir a qué hora del día resulta menos perturbador para tu descanso el hacer ejercicio, porque dormir es tan importante como la actividad física, y uno y otro se influyen entre sí.
