Calentar y enfriar cuando se hace ejercicio aeróbico puede ayudarte a evitar lesiones y a mejorar tu rendimiento. Es verdad que añadirán tiempo a tu rutina de entrenamiento, pero sus beneficios compensan sobradamente. Calentar y enfriar implican hacer la actividad física que vas a realizar a un ritmo menor, con menor intensidad y durante mucho […]
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¿Es mejor la cinta elíptica o la cinta de correr?
Como la cinta de correr y la elíptica te permitirán hacer ejercicio aeróbico eficientemente, lo mejor que dejes que tus objetivos específicos determinen qué máquina es más conveniente.
Beneficios de hacer ejercicio en grupo
Tener compañía motiva, sobre todo a la hora de hacer ejercicio. Para formar un grupo de paseo lo más fácil es comentarlo; háblalo con tus familiares, amigos y vecinos y aprovecha el alcance que tienen las redes sociales como Facebook o Twitter. Te sorprenderá verte rodeado de gente lista para calzarse sus zapatillas y ansiosas […]
10 trucos para ser saludables en fiestas
Los días festivos son oportunidades para dedicar tiempo a celebrar tradiciones que incluyen nuestras comidas y platos favoritos. Mientras estás de celebración, piensa en pequeños cambios que puedes hacer en esos días para crear comidas saludables y mantenerte activo. 1.- Festeja la buena salud: sacia tu sed con opciones bajas en calorías. Bebe agua con […]
Controla la intensidad de tus ejercicios al entrenar
Es probable que si nunca has hecho ejercicio (o ha pasado mucho tiempo desde la última vez que lo hiciste con regularidad) no sepas bien cómo medir la intensidad de lo que haces. Sientes cansancio, sí, ¿pero en qué grado? Vamos a darte unas sencillas pistas para que no te pierdas y te desmotives casi […]
Descubre 10 Trucos para practicar deporte en familia
La actividad física es importante en niños y adultos de todas las edades. Los adultos necesitan dos horas y media de actividad física a la semana y los niños 60 minutos diarios. Te damos unos consejos para tener a tu familia en forma.
¿Ejercito fuerza antes o después de hacer aeróbico?
La verdad es que ningún estudio ha probado definitivamente que el orden de estos ejercicios sea mejor que el otro, así que tú decides si levantas peso antes o después del ejercicio aeróbico. Te dejamos unas consideraciones para ayudarte a decidir: –Una sesión de aeróbico puede ser un buen calentamiento para el levantamiento de pesas, […]
Saluconsejo: ¡Olvídate de las zapatillas curvas!
A pesar de lo que digan y anuncien, debes saber que no hay pruebas científicas de que las zapatillas de suela curva tonifiquen más las piernas o ayuden a quemar más calorías que unas normales.
Cómo reconocer la intensidad del ejercicio
Cuando haces una actividad aeróbica, como caminar o correr en bicicleta, la intensidad de ese ejercicio está relacionada con cuán dura te resulta, así que tiene un lado subjetivo. Pero también se refleja en el ritmo de tu respiración y de tus latidos, en el sudor y en el cansancio de tus músculos. Así que […]
Saluconsejo: Haz ejercicio y adelgaza mejor
¡Haz ejercicio y adelgaza mejor! Puede parecer obvio, pero aquí va un dato que seguramente no sabías: numerosos estudios científicos han demostrado que las personas que hicieron ejercicio en sus programas de adelgazamiento fueron capaces de mantenerse en su peso objetivo mucho más tiempo que quienes no hicieron ninguno.