Espaguetis con Salsa de Anchoa 404 Kcal por ración 4 Personas 30 Minutos Ingredientes 300 g Espaguetis 6 Tomates 2 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 1 Diente Ajo 8 Anchoas en aceite de oliva 2 Hojas de Albahaca fresca Preparación Cocemos los espaguetis en una cazuela con agua hirviendo hasta que estén al […]
Perder poco peso también es importante. No quieras perder 10 kilos en un mes, y tampoco te desanimes si solo adelgazas 5 en medio año. Tienes que saber que, independientemente de tu meta, adelgazar cuando se tiene sobrepeso u obesidad es beneficioso. Numerosas investigaciones han demostrado que perder entre un 5 y un 10 % […]
Tomates Rellenos de Atún 270 Kcal por ración 4 Personas 15 Minutos Ingredientes 4 Tomates 1 Pellizco Pimienta blanca 200 g de atún al natural 60 g de Queso para untar bajo en calorías 15 Aceitunas negras sin hueso 2 Cucharadas soperas de Maíz dulce en conserva 2 Cucharadas soperas de Aceite de oliva […]
El grupo de los lácteos incluye leche, yogur, queso y leche de soja enriquecida. Estos suministran calcio, vitamina D, potasio, proteínas y otros nutrientes necesarios para la buena salud durante toda la vida. Elige productos con bajo contenido de grasa o desnatados para reducir las calorías y las grasas saturadas. ¿Cuánto se necesita? Los niños […]
Habrás oído hablar de ellas, seguramente de fuentes diversas: amistades, familiares, medios de comunicación… Y posiblemente también serían mensajes aparentemente contradictorios: funcionan muy bien, son peligrosas, no se adelgaza o no pasas hambre. La verdad es que una persona sana puede llevar a cabo una dieta hiperproteica sin sufrir daños, siempre y cuando sea durante […]
Para la mayoría de la gente, una sola serie de 12 repeticiones con el peso adecuado puede hacer ganar fuerza y mejorar la forma física tan eficazmente como múltiples series del mismo ejercicio. El método de una sola serie tiene también la ventaja de ahorrar tiempo, por lo que es más fácil introducirlo en una […]
Está bien tener un gran objetivo, pero cuanto mayor sea, más se tardará en alcanzarlo, y a las personas no nos resulta fácil motivarnos con metas a largo plazo. Por eso necesitamos marcarnos metas a corto plazo y celebrarlas a medida que las cruzamos. Si el objetivo final es adelgazar 30 kilos, las pequeñas metas […]
El consumo de fruta brinda grandes beneficios para la salud. Las personas que comen más frutas y verduras como parte de una dieta saludable tienen menos riesgo de sufrir algunas enfermedades crónicas. Las frutas proveen nutrientes importantes, como el potasio, la fibra, la vitamina C y el ácido fólico. La mayoría de las frutas son […]
Verduras a la Parrilla 145 Kcal por ración 4 Personas 30 Minutos Ingredientes 1 Berenjena mediana 2 Calabacínes medianos 1 Pimiento rojo mediano 1 Pimiento verde mediano 4 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 2 Cucharadas soperas de Vinagre 1 Pellizco de Pimienta blanca Preparación Cortamos la berenjena y los calabacines en rodajas finas. […]
Lo cierto es que no tienes por qué dejar de hacer ejercicio físico leve o moderado si tienes un resfriado leve sin fiebre. De hecho, como la actividad abriría tus vías respiratorias, podría incluso ayudar a que te sientas mejor y aliviarte temporalmente la congestión. Hacer ejercicio podría incluso ayudar a que te sientas mejor […]
