Lo primero que debes saber es que no hay ninguna prueba de que los bloqueadores de cortisol produzcan pérdida de peso. Los fabricantes de este tipo de productos alegan que los niveles de estrés elevados llevan al organismo a producir más cortisol (una hormona), que a su vez genera un aumento del apetito que puede […]
No creas que los kilos de más son una simple cuestión estética. No es un problema de vestuario, ni que vayas contra la moda o contra un canon de belleza más o menos arbitrario. Es una cuestión de salud, de cómo te encuentras, cómo te vas a encontrar e incluso cuánto vas a vivir. Está […]
Pues sí, no solo hay que comer para perder peso, también hay que dormir. ¿Sabías que estudios científicos muy recientes sugieren que hay una extraña relación entre las horas de sueño y la ganancia de peso? Más concretamente, han concluido que dormir menos de cinco horas o más de nueve aumenta las probabilidades de engordar. […]
Tomar la decisión de perder peso cambiando de estilo de vida por uno más saludable es un paso muy importante, y lo primero que hay que hacer para darlo es comprometerte contigo mismo.
Es probable que hayas escuchado que la cafeína contribuye a bajar de peso… y es cierto, pero con un matiz importante: la pérdida es mínima. De hecho, no hay ninguna prueba sólida de que aumentar el consumo de cafeína implique perder peso significativa y permanentemente.
Otra forma de estimar tu riesgo potencial de sufrir ciertas enfermedades crónicas aparte del IMC es el perímetro de la cintura (o abdominal). El exceso de grasa abdominal puede ser un problema serio porque aumenta el riesgo de desarrollar afecciones relacionadas con la obesidad, como diabetes tipo 2, hipertensión y enfermedad coronaria. Y tu cintura […]
Las redes sociales e Internet están repletas de listas de alimentos de calorías supuestamente negativas, alimentos que requieren más calorías para digerirse que las que proporcionan. La mayoría de ellos son verduras y frutas que pueden ser parte de un programa de adelgazamiento saludable, pero que probablemente no son negativos en calorías.
Para conseguir ajustarte a tu programa de pérdida de peso necesitas imaginar lo que vas a obtener gracias a tu esfuerzo y tu deseo de conseguirlo. Necesitas aprovechar tu motivación interna, la que surge de ti. Si comprendes bien tus motivaciones estarás mejor preparado para ajustarte a tu programa de alimentación y actividad física. Considera […]
Una de las mejores maneras de ayudar a tu cuerpo a perder peso es reducir la cantidad de calorías vacías que ingieres. ¿Y qué son las calorías vacías? Pues son aquellas que no aportan ningún nutriente aprovechable y se convierten en grasa que el cuerpo solo gasta como último recurso, por lo que es muy […]
Seguramente te suene la frase de tu niñez, o alguna de sus variantes: “dejar comida en el plato es de mala educación” “limpia el plato” o “no te dejes comida, que en otros lugares pasan hambre”. Pero ya no eres un niño,
