Nuestro saluconsejo de hoy es simple: Debemos perder peso poco a poco. A lo mejor no es lo que quieres leer, pero es por tu bien. Perder peso muy rápido suele requerir muchísimo esfuerzo y sacrificio, pero como es prácticamente imposible hacerlos durante mucho tiempo y suponen un cambio radical de hábitos, acaban por abandonarse […]
perder peso
¿Cómo puedo hacer mi dieta más saludable?
Normalmente, tendemos a pensar que una dieta saludable o equilibrada está asociada a comer menos y pasar hambre, pero la realidad es que no es así. Una dieta saludable debe basarse en función de la cantidad de hidratos de carbono, proteínas y grasas que consumamos cada día. Siempre hay que tener en cuenta que cada […]
¿Cómo bajar de peso de forma saludable?
Es normal que quien quiera adelgazar desee hacerlo rápidamente (y sin esfuerzo). No obstante, tanto la evidencia como estudios de todo tipo han demostrado que las personas que bajan de peso de manera gradual y constante (entre medio y un kilo por semana) tienen más probabilidades de no recuperarlo y de no dañar ningún órgano […]
Saluconsejo: ¿Tienes un peso saludable?
Si empieza a preocuparte tu peso quizá sea porque has notado que tu ropa de siempre no te entra, o porque un médico o farmacéutico te ha dicho que tienes la tensión o el colesterol altos, y el exceso de peso puede haber contribuido. De ser así, lo primero es ver si tu peso actual […]
10 trucos para comer platos saludables
Un plato saludable comienza con más verduras, frutas y raciones más pequeñas de proteínas y cereales. Piensa en cómo ajustar las porciones de tu plato para obtener más nutrientes sin incrementar las calorías. Tampoco olvides los lácteos; conviértelos en tu bebida de acompañamiento o añade a tu comida lácteos desnatados o bajos en grasa. Crea […]
Receta Mediterránea: Ensalada de Langostinos y Kiwi
Ensalada de Langostinos y Kiwi 196 Kcal por ración 4 Personas 10 Minutos Ingredientes 500 g Mix de lechugas para ensalada 6 tomates cherry 2 Kiwis 3 Tazas de Brotes de soja 100 g Langostinos cocidos sin piel 4 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 1 Limón 1 Naranja Media Cucharada de Cebollino Preparación […]
Saluconsejo: quemar calorías para bajar de peso
Estar activo es fundamental en cualquier programa de mantenimiento o pérdida de peso. Cuando tu cuerpo está activo usa más energía (calorías), y cuando quemas más calorías de las que consumes, pierdes peso. Quemar calorías para bajar de peso Puesto que 3.500 calorías equivalen a unos 450 gr. de grasa, necesitas quemar 3.500 calorías de […]
Trucos para no comer más de lo que necesitamos
Es posible que no te hayas dado cuenta de un fenómeno curioso y es que las porciones y raciones de alimentos (y bebidas) han aumentado en restaurantes y comercios durante los últimos años. Especialmente los menos saludables, como las bolsas de patatas fritas, los bollos, las bebidas rellenables… Si a eso añadimos que varios estudios […]
Sustituye tus malos hábitos de alimentación
Si ya sabes cuáles son tus malos hábitos de alimentación y cuáles son sus desencadenantes, estás a solo un paso de mejorar tu manera de comer. Claro que, en algunos casos, quizá sea el más difícil. Cualquiera puede cambiar de ruta para no pasar frente a la pastelería, ¿pero qué hacer cuando es el aburrimiento […]
Receta Mediterránea: Pollo al Curry
Pollo al Curry 382 Kcal por ración 2 Personas 30 Minutos Ingredientes 300 g Pechuga de pollo entera deshuesada y sin piel 2 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 1 Cebolla 1/5 Taza de Nata liquida ligera para cocinar 1 Cucharada de café de Curry en polvo Preparación Cortamos las pechugas en trozos medianos […]