Verduras a la Parrilla 145 Kcal por ración 4 Personas 30 Minutos Ingredientes 1 Berenjena mediana 2 Calabacínes medianos 1 Pimiento rojo mediano 1 Pimiento verde mediano 4 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 2 Cucharadas soperas de Vinagre 1 Pellizco de Pimienta blanca Preparación Cortamos la berenjena y los calabacines en rodajas finas. […]
hábitos saludables
Resfriados y ejercicio, ¿son incompatibles?
Lo cierto es que no tienes por qué dejar de hacer ejercicio físico leve o moderado si tienes un resfriado leve sin fiebre. De hecho, como la actividad abriría tus vías respiratorias, podría incluso ayudar a que te sientas mejor y aliviarte temporalmente la congestión. Hacer ejercicio podría incluso ayudar a que te sientas mejor […]
Receta Mediterránea: Huevo a la Plancha con Cebolla y Pimientos
Huevo a la Plancha con Cebolla y Pimientos 207 Kcal por ración 1 Personas 15 Minutos Ingredientes 1/4 de Cebolla mediana Medio Pimiento rojo mediano 1 Cucharada sopera de Aceite de oliva 1 Huevo mediano Preparación Cortamos la cebolla y el pimiento en juliana. En una sartén calentamos el aceite y añadimos las verduras. […]
Saluconsejo: ¿los bloqueadores de cortisol sirven para perder peso?
Lo primero que debes saber es que no hay ninguna prueba de que los bloqueadores de cortisol produzcan pérdida de peso. Los fabricantes de este tipo de productos alegan que los niveles de estrés elevados llevan al organismo a producir más cortisol (una hormona), que a su vez genera un aumento del apetito que puede […]
¿Y si te estancas en tu pérdida de peso?
Puede que no lo creas, pero es bastante habitual que después de un tiempo a dieta y de progresos evidentes, tu báscula se atasque en una cifra y decida no pasar de ahí. No te preocupes, ni pienses que el programa ha dejado de funcionar. Estos baches son parte del proceso, y así hay que […]
Receta Mediterránea: Garbanzos con Salsa de Tomate y Jamón
Garbanzos con Salsa de Tomate y Jamón 427 Kcal por ración 4 Personas 75 Minutos Ingredientes 1 Taza y 1/4 de Garbanzos 2 Puerros medianos 1 Zanahoria mediana 4 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 2 Dientes de Ajo 1 Cebolla mediana 100 g Jamón curado 3 Tomates medianos Preparación Ponemos los garbanzos en […]
10 trucos para elegir y conservar alimentos integrales
Los productos integrales son fuentes importantes de nutrientes como el zinc, el magnesio, la vitamina B y la fibra. Hay muchas alternativas para hacer que la mitad de los cereales que consumes sean integrales (whole), es decir, que contengan el grano completo. Pero los productos integrales tienen que manipularse con cuidado. Los aceites de productos […]
10 trucos para elegir alimentos saludables en el comedor
Los comedores ofrecen muchas opciones saludables. Solo necesitas saber qué poner en la bandeja. Usa estos consejos para planear lo que vas a escoger y saber cuáles son las opciones que más te convienen. 1.- Reconsidera las bebidas que tomas: bebemos cerca de 300 calorías diarias. Considera la frecuencia con que consumes bebidas azucaradas como […]
Trucos para pasar menos tiempo frente a la tele
El sedentarismo es uno de los factores causantes del sobrepeso y la obesidad, condiciones que a su vez aumentan el riesgo de sufrir enfermedades crónicas, como la hipertensión o la diabetes tipo 2. Dicho de una forma muy clara y sencilla: el sedentarismo perjudica nuestra salud. Y hoy día, uno de los entretenimientos mayoritarios de […]
Evita las trampas calóricas cotidianas
Puede que las bebidas de café y los zumos de fruta de máquina parezcan inocentes y hasta saludables, pero te sorprendería la cantidad de calorías que contienen muchos de ellos. Haz la prueba consultando los valores nutricionales en el envase, o mirando esa información en la web correspondiente o en el mismo local si la […]