Las redes sociales e Internet están repletas de listas de alimentos de calorías supuestamente negativas, alimentos que requieren más calorías para digerirse que las que proporcionan. La mayoría de ellos son verduras y frutas que pueden ser parte de un programa de adelgazamiento saludable, pero que probablemente no son negativos en calorías.
Ensalada Caprese 295 Kcal por ración 1 Personas 10 Minutos Ingredientes 1 Tomate mediano 100 g Queso Mozzarella bola, bajo en grasas 1 Cucharada de Orégano seco 1 Cucharada sopera Aceite de oliva Preparación Cortar el tomate en 7 u 8 rodajas. Cortar la bola de queso mozzarella en otras 7 u 8 rodajas. Colocar […]
La proteína de los alimentos proviene de fuentes tanto animales (carne, aves, mariscos y huevos) como vegetales (judías, guisantes, productos de soja, nueces y semillas). Todos necesitamos proteínas, pero la mayoría ya comemos cantidades suficientes, y algunos más de las que necesitan. ¿Cuánto es suficiente? La mayoría de las personas con más de 9 años […]
Para conseguir ajustarte a tu programa de pérdida de peso necesitas imaginar lo que vas a obtener gracias a tu esfuerzo y tu deseo de conseguirlo. Necesitas aprovechar tu motivación interna, la que surge de ti. Si comprendes bien tus motivaciones estarás mejor preparado para ajustarte a tu programa de alimentación y actividad física. Considera […]
La actividad física es importante en niños y adultos de todas las edades. Los adultos necesitan dos horas y media de actividad física a la semana y los niños 60 minutos diarios. Te damos unos consejos para tener a tu familia en forma.
La verdad es que ningún estudio ha probado definitivamente que el orden de estos ejercicios sea mejor que el otro, así que tú decides si levantas peso antes o después del ejercicio aeróbico. Te dejamos unas consideraciones para ayudarte a decidir: –Una sesión de aeróbico puede ser un buen calentamiento para el levantamiento de pesas, […]
Comer saludablemente y mantenerse físicamente activo puede ser lo mejor de cualquier fiesta y evento. Es fácil organizar una celebración fantástica si presentamos alimentos saludables y deliciosos y de todos los grupos de alimentos de una forma divertida. Pero, sobre todo, disfruta de la compañía de los amigos y de la familia.
