Somos un país diverso y podemos abrazar las tradiciones culturales de las comidas que más nos gustan, pero también podemos prepararlas de manera más saludable. Para ello debemos ser creativos y sustituir los alimentos e ingredientes menos saludables de nuestras recetas favoritas por otras opciones sabrosas y apetitosas que sigan manteniendo la esencia del plato. […]
Los ejercicios isométricos son contracciones de un músculo o grupo de músculos muy concreto. Durante este tipo de ejercicios el músculo no cambia perceptiblemente de longitud y la articulación correspondiente no se mueve. Los ejercicios isométricos no ayudan eficazmente a ganar fuerza, pero sí a mantenerla (por eso se usan mucho para en rehabilitación). Como […]
Está bien tener un gran objetivo, pero cuanto mayor sea, más se tardará en alcanzarlo, y a las personas no nos resulta fácil motivarnos con metas a largo plazo. Por eso necesitamos marcarnos metas a corto plazo y celebrarlas a medida que las cruzamos. Si el objetivo final es adelgazar 30 kilos, las pequeñas metas […]
Teniendo en cuenta lo que intervienen los pies en innumerables actividades físicas, elegir el calzado apropiado es algo fundamental para disfrutar, obtener el máximo beneficio y no lesionarse. Adquirir unas zapatillas para caminar no es ninguna banalidad, aunque lo parezca. Lo primero que hay que hacer es cogerlas del número correcto. Las zapatillas mejor diseñadas […]
El consumo de fruta brinda grandes beneficios para la salud. Las personas que comen más frutas y verduras como parte de una dieta saludable tienen menos riesgo de sufrir algunas enfermedades crónicas. Las frutas proveen nutrientes importantes, como el potasio, la fibra, la vitamina C y el ácido fólico. La mayoría de las frutas son […]
Verduras a la Parrilla 145 Kcal por ración 4 Personas 30 Minutos Ingredientes 1 Berenjena mediana 2 Calabacínes medianos 1 Pimiento rojo mediano 1 Pimiento verde mediano 4 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 2 Cucharadas soperas de Vinagre 1 Pellizco de Pimienta blanca Preparación Cortamos la berenjena y los calabacines en rodajas finas. […]
Lo cierto es que no tienes por qué dejar de hacer ejercicio físico leve o moderado si tienes un resfriado leve sin fiebre. De hecho, como la actividad abriría tus vías respiratorias, podría incluso ayudar a que te sientas mejor y aliviarte temporalmente la congestión. Hacer ejercicio podría incluso ayudar a que te sientas mejor […]
Lo primero que debes saber es que no hay ninguna prueba de que los bloqueadores de cortisol produzcan pérdida de peso. Los fabricantes de este tipo de productos alegan que los niveles de estrés elevados llevan al organismo a producir más cortisol (una hormona), que a su vez genera un aumento del apetito que puede […]
Puede que no lo creas, pero es bastante habitual que después de un tiempo a dieta y de progresos evidentes, tu báscula se atasque en una cifra y decida no pasar de ahí. No te preocupes, ni pienses que el programa ha dejado de funcionar. Estos baches son parte del proceso, y así hay que […]
Los productos integrales son fuentes importantes de nutrientes como el zinc, el magnesio, la vitamina B y la fibra. Hay muchas alternativas para hacer que la mitad de los cereales que consumes sean integrales (whole), es decir, que contengan el grano completo. Pero los productos integrales tienen que manipularse con cuidado. Los aceites de productos […]
