Macarrones con Salsa de Pimientos 410 Kcal por ración 2 Personas 20 Minutos Ingredientes 360 g Macarrones 1 Cebolla 1 Pimiento verde 1 Pimiento rojo 1 Tomate 2 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 1 Pellizco de Stevia (polvo) 1 pellizco de Orégano seco 1 Pellizco de Pimienta negra Preparación Cocemos la pasta en […]
alimentos saludables
¿Cómo bajar de peso de forma saludable?
Es normal que quien quiera adelgazar desee hacerlo rápidamente (y sin esfuerzo). No obstante, tanto la evidencia como estudios de todo tipo han demostrado que las personas que bajan de peso de manera gradual y constante (entre medio y un kilo por semana) tienen más probabilidades de no recuperarlo y de no dañar ningún órgano […]
Receta Mediterránea: Judías verdes con limón
Judías Verdes con Limón 169 Kcal por ración 4 Personas 30 Minutos Ingredientes 800 g Judía verde 2 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 1 cucharada pequeña de zumo de Limón 1 Cebolla 1 Pizca de Perejil Preparación Quitamos las puntas de las judías y las hebras, partiéndolas por la mitad y a lo […]
10 trucos para mejorar tus comidas con verduras y frutas
Descubre los muchos beneficios de añadir verduras, hortalizas y frutas a las comidas. Tienen un bajo contenido de grasas y calorías, y además son buenas fuentes de fibra y otros nutrientes. Es recomendable tomar más de 3 raciones, incluso 6, de verduras, hortalizas y frutas cada día. Estos alimentos no solo agregan valor nutritivo a […]
Receta Mediterránea: Pipirrana
Pipirrana 173 Kcal por ración 4 Personas 20 Minutos Ingredientes 2 Huevos 1 Cebolla 1 Pepino 1 Pimiento verde 1 Pimiento rojo 2 Tomates 160 g de de atún al natural 2 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 1 Cucharada sopera de Vinagre Preparación Cocemos los huevos en agua hirviendo durante 12 minutos. Retiramos, […]
Emperador a la Plancha con Patatas al Microondas
Emperador a la Plancha con Patatas 331 Kcal por ración 1 Personas 15 Minutos Ingredientes 120 g de Pez espada (emperador) fresco y fileteado 1 Cucharada sopera de Aceite de oliva 1 Patata Preparación Precalentar la sartén anti-adherente a fuego fuerte con el aceite. Colocar el filete de pez espada en el centro de […]
Receta Mediterránea: Huevos con Queso Ligero
Huevos con Queso Ligero 169 Kcal por ración 4 Personas 25 Minutos Ingredientes 2 Cucharadas soperas de Margarina ligera 8 Porciones de Queso bajo en calorías 4 Huevos 1 Pellizco de Pimienta blanca 2 Lonchas de Jamón cocido Preparación Precalentamos el horno a 180ºC En cazuelas de barro individuales ponemos media cucharada de margarina […]
10 trucos para comer platos saludables
Un plato saludable comienza con más verduras, frutas y raciones más pequeñas de proteínas y cereales. Piensa en cómo ajustar las porciones de tu plato para obtener más nutrientes sin incrementar las calorías. Tampoco olvides los lácteos; conviértelos en tu bebida de acompañamiento o añade a tu comida lácteos desnatados o bajos en grasa. Crea […]
Receta Mediterránea: Ensalada de Langostinos y Kiwi
Ensalada de Langostinos y Kiwi 196 Kcal por ración 4 Personas 10 Minutos Ingredientes 500 g Mix de lechugas para ensalada 6 tomates cherry 2 Kiwis 3 Tazas de Brotes de soja 100 g Langostinos cocidos sin piel 4 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 1 Limón 1 Naranja Media Cucharada de Cebollino Preparación […]
Receta Mediterránea: Filetes Rusos con Tomate
Filetes Rusos con Tomate 304 Kcal por ración 2 Personas 20 Minutos Ingredientes 200 g Carne picada de ternera 1 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 1 Huevo 1 cucharadita de ajo en polvo 1 Diente Ajo 1 Pizca Perejil 3 Cucharadas soperas de Pan rallado 4 Cucharadas soperas de Tomate frito en conserva […]