Tener una actividad fisica constante en tu vida es fundamental para tu salud, hasta el punto de que los adultos que lo hacen tienen menos tendencia que los sedentarios a desarrollar enfermedades crónicas. La actividad física es cualquier forma de ejercicio o movimiento del cuerpo que gaste energía, y personas de todas las edades, tallas […]
Vamos dejarlo claro desde el principio: no hay un solo elemento para entrenar fuerza que sea idóneo para todo el mundo.
Para la mayoría de la gente, una sola serie de 12 repeticiones con el peso adecuado puede hacer ganar fuerza y mejorar la forma física tan eficazmente como múltiples series del mismo ejercicio. El método de una sola serie tiene también la ventaja de ahorrar tiempo, por lo que es más fácil introducirlo en una […]
Añadir actividad física a tu día es posible. Los adultos deberían hacer ejercicio al menos dos horas y media por semana. Cada minuto suma, porque hacer algo siempre es mejor que no hacer nada. La clave es elegir actividades que te gusten y disfrutarlas. 1.- Busca excusas para moverte: date un paseo a buen ritmo […]
Si tienes algún deportista favorito ya sabrás que cuándo y qué comer puede marcar una gran diferencia en los entrenamientos y en la competición. Alimentación y ejercicio van de la mano, y se influyen mutuamente, tanto para bien como para mal. Si entrenas por la mañana deberías desayunar al menos una hora antes de empezar, […]
