Chipirones encebollados picantes 217 Kcal por ración 4 Personas 30 Minutos Ingredientes 800 g de Chipirones 4 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 1 Cebolla 2 Diente Ajo 1 Pellizco Pimentón picante 1 Pellizco Pimentón dulce Preparación Limpiamos bien los chipirones y los secamos con un trapo limpio. Pelamos las cebollas y las cortamos […]
alimentos saludables
Saluconsejo: quemar calorías para bajar de peso
Estar activo es fundamental en cualquier programa de mantenimiento o pérdida de peso. Cuando tu cuerpo está activo usa más energía (calorías), y cuando quemas más calorías de las que consumes, pierdes peso. Quemar calorías para bajar de peso Puesto que 3.500 calorías equivalen a unos 450 gr. de grasa, necesitas quemar 3.500 calorías de […]
Receta Mediterránea: Arroz Caldoso con Guisantes
Arroz Caldoso con Guisantes 486 Kcal por ración 4 Personas 30 Minutos Ingredientes 2 Tazas de Arroz redondo 4 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 1 Cebolla 1 Taza de Guisantes congelados 2 Dientes de Ajo 2 Ramas de Perejil Preparación Sofreímos la cebolla junto con los dientes de ajo todo ello cortado en […]
Hamburguesas de pollo con patatas al microondas
Hamburguesas de pollo con patatas 362 Kcal por ración 1 Personas 15 Minutos Ingredientes 1 Patata 2 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 100 g Carne picada de pollo 1 Pellizco Pimienta negra Preparación Con un cuchillo hacemos unas incisiones en la patata (sin pelar) y la metemos en el microondas a potencia máxima […]
Trucos para no comer más de lo que necesitamos
Es posible que no te hayas dado cuenta de un fenómeno curioso y es que las porciones y raciones de alimentos (y bebidas) han aumentado en restaurantes y comercios durante los últimos años. Especialmente los menos saludables, como las bolsas de patatas fritas, los bollos, las bebidas rellenables… Si a eso añadimos que varios estudios […]
Receta Mediterránea: Bonito Guisado
Bonito Guisado 275 Kcal por ración 6 Personas 30 Minutos Ingredientes 800 g Bonito 3 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 1 Cebolla Media Taza de Vino blanco 1 Cucharada sopera de Tomate frito en conserva 1 pastilla de caldo de pescado 1 Rama Perejil Preparación Limpiar y secar el pescado, cortándolo a continuación […]
Sustituye tus malos hábitos de alimentación
Si ya sabes cuáles son tus malos hábitos de alimentación y cuáles son sus desencadenantes, estás a solo un paso de mejorar tu manera de comer. Claro que, en algunos casos, quizá sea el más difícil. Cualquiera puede cambiar de ruta para no pasar frente a la pastelería, ¿pero qué hacer cuando es el aburrimiento […]
Receta: Almejas en Salsa de Almendras
Almejas en Salsa de Almendras 350 Kcal por ración 4 Personas 30 Minutos Ingredientes 800 g Almejas 4 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 1 Cebolla 2 Tomates 1 Diente Ajo 1 Pizca Perejil Media Taza de Almendras tostadas sin cáscara Media Taza de Vino blanco 1 Pellizco Pimienta negra Preparación Ponemos las almejas […]
Receta Mediterránea: Pollo al Curry
Pollo al Curry 382 Kcal por ración 2 Personas 30 Minutos Ingredientes 300 g Pechuga de pollo entera deshuesada y sin piel 2 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 1 Cebolla 1/5 Taza de Nata liquida ligera para cocinar 1 Cucharada de café de Curry en polvo Preparación Cortamos las pechugas en trozos medianos […]
Receta Mediterránea: Espaguetis con Salsa de Anchoa
Espaguetis con Salsa de Anchoa 404 Kcal por ración 4 Personas 30 Minutos Ingredientes 300 g Espaguetis 6 Tomates 2 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 1 Diente Ajo 8 Anchoas en aceite de oliva 2 Hojas de Albahaca fresca Preparación Cocemos los espaguetis en una cazuela con agua hirviendo hasta que estén al […]