Macarrones con Salsa de Pimientos 410 Kcal por ración 2 Personas 20 Minutos Ingredientes 360 g Macarrones 1 Cebolla 1 Pimiento verde 1 Pimiento rojo 1 Tomate 2 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 1 Pellizco de Stevia (polvo) 1 pellizco de Orégano seco 1 Pellizco de Pimienta negra Preparación Cocemos la pasta en […]
dieta mediterránea
Receta Mediterránea: Judías verdes con limón
Judías Verdes con Limón 169 Kcal por ración 4 Personas 30 Minutos Ingredientes 800 g Judía verde 2 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 1 cucharada pequeña de zumo de Limón 1 Cebolla 1 Pizca de Perejil Preparación Quitamos las puntas de las judías y las hebras, partiéndolas por la mitad y a lo […]
10 trucos para mejorar tus comidas con verduras y frutas
Descubre los muchos beneficios de añadir verduras, hortalizas y frutas a las comidas. Tienen un bajo contenido de grasas y calorías, y además son buenas fuentes de fibra y otros nutrientes. Es recomendable tomar más de 3 raciones, incluso 6, de verduras, hortalizas y frutas cada día. Estos alimentos no solo agregan valor nutritivo a […]
Receta Mediterránea: Pipirrana
Pipirrana 173 Kcal por ración 4 Personas 20 Minutos Ingredientes 2 Huevos 1 Cebolla 1 Pepino 1 Pimiento verde 1 Pimiento rojo 2 Tomates 160 g de de atún al natural 2 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 1 Cucharada sopera de Vinagre Preparación Cocemos los huevos en agua hirviendo durante 12 minutos. Retiramos, […]
Emperador a la Plancha con Patatas al Microondas
Emperador a la Plancha con Patatas 331 Kcal por ración 1 Personas 15 Minutos Ingredientes 120 g de Pez espada (emperador) fresco y fileteado 1 Cucharada sopera de Aceite de oliva 1 Patata Preparación Precalentar la sartén anti-adherente a fuego fuerte con el aceite. Colocar el filete de pez espada en el centro de […]
Receta Mediterránea: Huevos con Queso Ligero
Huevos con Queso Ligero 169 Kcal por ración 4 Personas 25 Minutos Ingredientes 2 Cucharadas soperas de Margarina ligera 8 Porciones de Queso bajo en calorías 4 Huevos 1 Pellizco de Pimienta blanca 2 Lonchas de Jamón cocido Preparación Precalentamos el horno a 180ºC En cazuelas de barro individuales ponemos media cucharada de margarina […]
Receta Mediterránea: Ensalada de Langostinos y Kiwi
Ensalada de Langostinos y Kiwi 196 Kcal por ración 4 Personas 10 Minutos Ingredientes 500 g Mix de lechugas para ensalada 6 tomates cherry 2 Kiwis 3 Tazas de Brotes de soja 100 g Langostinos cocidos sin piel 4 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 1 Limón 1 Naranja Media Cucharada de Cebollino Preparación […]
Receta: Chipirones encebollados picantes
Chipirones encebollados picantes 217 Kcal por ración 4 Personas 30 Minutos Ingredientes 800 g de Chipirones 4 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 1 Cebolla 2 Diente Ajo 1 Pellizco Pimentón picante 1 Pellizco Pimentón dulce Preparación Limpiamos bien los chipirones y los secamos con un trapo limpio. Pelamos las cebollas y las cortamos […]
Receta Mediterránea: Arroz Caldoso con Guisantes
Arroz Caldoso con Guisantes 486 Kcal por ración 4 Personas 30 Minutos Ingredientes 2 Tazas de Arroz redondo 4 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 1 Cebolla 1 Taza de Guisantes congelados 2 Dientes de Ajo 2 Ramas de Perejil Preparación Sofreímos la cebolla junto con los dientes de ajo todo ello cortado en […]
Hamburguesas de pollo con patatas al microondas
Hamburguesas de pollo con patatas 362 Kcal por ración 1 Personas 15 Minutos Ingredientes 1 Patata 2 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 100 g Carne picada de pollo 1 Pellizco Pimienta negra Preparación Con un cuchillo hacemos unas incisiones en la patata (sin pelar) y la metemos en el microondas a potencia máxima […]