Normalmente, tendemos a pensar que una dieta saludable o equilibrada está asociada a comer menos y pasar hambre, pero la realidad es que no es así. Una dieta saludable debe basarse en función de la cantidad de hidratos de carbono, proteínas y grasas que consumamos cada día. Siempre hay que tener en cuenta que cada […]
Champiñones al Vino 160 Kcal por ración 4 Personas 20 Minutos Ingredientes 1 Cebolla 1 Diente de Ajo 800 g Champiñón 3 Cucharadas soperas de Aceite de oliva Media guindilla seca picante pequeña 1 cucharada de harina Media taza de vino blanco 1 Pizca de Perejil Preparación Picamos finamente la cebolla y el ajo […]
Es normal que quien quiera adelgazar desee hacerlo rápidamente (y sin esfuerzo). No obstante, tanto la evidencia como estudios de todo tipo han demostrado que las personas que bajan de peso de manera gradual y constante (entre medio y un kilo por semana) tienen más probabilidades de no recuperarlo y de no dañar ningún órgano […]
Pipirrana 173 Kcal por ración 4 Personas 20 Minutos Ingredientes 2 Huevos 1 Cebolla 1 Pepino 1 Pimiento verde 1 Pimiento rojo 2 Tomates 160 g de de atún al natural 2 Cucharadas soperas de Aceite de oliva 1 Cucharada sopera de Vinagre Preparación Cocemos los huevos en agua hirviendo durante 12 minutos. Retiramos, […]
Emperador a la Plancha con Patatas 331 Kcal por ración 1 Personas 15 Minutos Ingredientes 120 g de Pez espada (emperador) fresco y fileteado 1 Cucharada sopera de Aceite de oliva 1 Patata Preparación Precalentar la sartén anti-adherente a fuego fuerte con el aceite. Colocar el filete de pez espada en el centro de […]
Si empieza a preocuparte tu peso quizá sea porque has notado que tu ropa de siempre no te entra, o porque un médico o farmacéutico te ha dicho que tienes la tensión o el colesterol altos, y el exceso de peso puede haber contribuido. De ser así, lo primero es ver si tu peso actual […]
Huevos con Queso Ligero 169 Kcal por ración 4 Personas 25 Minutos Ingredientes 2 Cucharadas soperas de Margarina ligera 8 Porciones de Queso bajo en calorías 4 Huevos 1 Pellizco de Pimienta blanca 2 Lonchas de Jamón cocido Preparación Precalentamos el horno a 180ºC En cazuelas de barro individuales ponemos media cucharada de margarina […]
Un plato saludable comienza con más verduras, frutas y raciones más pequeñas de proteínas y cereales. Piensa en cómo ajustar las porciones de tu plato para obtener más nutrientes sin incrementar las calorías. Tampoco olvides los lácteos; conviértelos en tu bebida de acompañamiento o añade a tu comida lácteos desnatados o bajos en grasa. Crea […]
Vamos dejarlo claro desde el principio: no hay un solo elemento para entrenar fuerza que sea idóneo para todo el mundo.
Estar activo es fundamental en cualquier programa de mantenimiento o pérdida de peso. Cuando tu cuerpo está activo usa más energía (calorías), y cuando quemas más calorías de las que consumes, pierdes peso. Quemar calorías para bajar de peso Puesto que 3.500 calorías equivalen a unos 450 gr. de grasa, necesitas quemar 3.500 calorías de […]
