Calentar y enfriar cuando se hace ejercicio aeróbico puede ayudarte a evitar lesiones y a mejorar tu rendimiento. Es verdad que añadirán tiempo a tu rutina de entrenamiento, pero sus beneficios compensan sobradamente. Calentar y enfriar implican hacer la actividad física que vas a realizar a un ritmo menor, con menor intensidad y durante mucho […]
Atún Encebollado con Arroz Salvaje 573 Kcal por ración 1 Personas 25 Minutos Ingredientes 50 g Arroz salvaje crudo 1 Diente Ajo 1 Cebolla mediana 1 Cucharada sopera Aceite de oliva Media Cucharada de café Orégano seco 174 de Taza de Vino blanco 90 g Atún fresco 1 Pellizco Pimentón dulce 1 Pellizco Pimienta […]
Los alimentos hechos con trigo, arroz, avena, maíz, cebada o cualquier otro grano de cereal entran en el grupo alimenticio de los cereales. El pan, los fideos y tallarines, la avena, los cereales para el desayuno, las tortitas de harina y la sémola son ejemplos de estos productos, que se dividen en dos subgrupos: cereales […]
Como la cinta de correr y la elíptica te permitirán hacer ejercicio aeróbico eficientemente, lo mejor que dejes que tus objetivos específicos determinen qué máquina es más conveniente.
Ensalada de Espinacas con Queso Fresco y Frutos Secos 270 Kcal por ración 4 Personas 10 Minutos Ingredientes 400 g Espinaca 3 Cucharada sopera Nuez sin cáscara 250 g Queso fresco bajo en sal 4 Cucharada sopera Aceite de oliva 2 Cucharada sopera Vinagre Preparación Lavar bien las espinacas, cortar las hojas y ponerlas […]
Es probable que hayas escuchado que la cafeína contribuye a bajar de peso… y es cierto, pero con un matiz importante: la pérdida es mínima. De hecho, no hay ninguna prueba sólida de que aumentar el consumo de cafeína implique perder peso significativa y permanentemente.
Quinoa con Pollo, Champiñones y Hortalizas 492 Kcal por ración 2 Personas 30 Minutos Ingredientes 100 g Quinoa 1 Zanahoria mediana 1/2 Pimiento rojo mediano 1 Pimiento verde mediano 1/2 Calabacín mediano 100 g Champiñón 1 Rama Perejil 200 g Pechuga de pollo fileteada 2 Cucharada sopera Aceite de oliva 1 Pellizco Pimienta negra […]
Lo que bebes es tan importante como lo que comes. Muchas bebidas contienen azúcar y ofrecen pocos o casi ningún nutriente, mientras que otras contienen nutrientes, pero mucha grasa y también muchas calorías. Aquí te damos algunos consejos para ayudarte a seleccionar mejor tus bebidas. 1.- Una opción barata: normalmente el agua lo es. Puedes […]
Tortilla de Berenjenas 160 Kcal por ración 4 Personas 30 Minutos Ingredientes 1 Berenjena mediana 2 Cucharadas soperas Aceite de oliva 5 huevos medianos Preparación Lavamos la berenjena y la cortamos en rodajas no muy gruesas. Calentamos una cucharada de aceite en una sartén o plancha y dejamos asar las berenjenas durante 15-20 minutos. […]
Tener compañía motiva, sobre todo a la hora de hacer ejercicio. Para formar un grupo de paseo lo más fácil es comentarlo; háblalo con tus familiares, amigos y vecinos y aprovecha el alcance que tienen las redes sociales como Facebook o Twitter. Te sorprenderá verte rodeado de gente lista para calzarse sus zapatillas y ansiosas […]
